چه
غذاهایی برای سحری مناسب است؟
سحری باید ویژگی یک وعده ناهار را داشته باشد. ضمن این که باید به گونه ای باشد که احساس تشنگی را به حداقل برساند. غذاهایی که آب جذب می کنند مثل ماکارونی، ته دیگ و آش رشته ایجاد تشنگی می کنند. استفاده از سالاد و هندوانه تا حدود زیادی مانع تشنگی می شود. بطور کلی غذاهایی از روغن زیادی تشکیل شده و سرخ کردنی ها،غذاهای نفاخ، ادویه جات، نمک سود شده، کنسرویجات و .. بهتره استفاده نشود... همچنین در هنگام سحر سعی کنید چای مصرف نکنید و به جای آن از نوشیدنی های گیاهی با غلظت کم شکر یا میوه های آب دار مانند: انگور و هندوانه... استفاده شود.
چه غذاهایی برای افطاری مناسب
است؟به دلیل آن که معده چند
ساعت خالی بوده بهتر است با مایعاتی که تقریبا" درجه حرارت بدن را دارند شروع
کنید. آب جوش یا چای کم رنگ یا سوپ هایی که زیاد غلیظ نباشند برای این منظور
مناسبند. قند یا خرما که سریعا" جذب می شود بهتر است ابتدا با آب جوش یا چای
خورده شود تا قند خون را کمی افزایش دهد. در وعده افطار اول غذاهای سبکتر استفاده شود بعد یواش یواش به سمت غذاهایی
مانند: سوپ و آش رقیق و یا شامی و کوکو با ادویه و نمک خیلی کم، یا فرنی (یک کاسه
کوچک)، شیر برنج مصرف کنید.